健康丰胸法

挺拔的胸部是每一个女性都所向往的，有了这样的胸部会使一个人更加的完美，无论做什么事情都是比较有自信的。这就让越来越多的爱美人士选择了丰胸来完善自己，常见的丰胸方法，例如针灸丰胸、中医丰胸、精油丰胸、经期丰胸、瑜伽丰胸、注射丰胸、注氧丰胸和穴位丰胸，还有通过丰胸手术来达到丰胸的目的。欲速则不达，对于速度与健康，更多的人会选择健康。下面我们来介绍一种健康的丰胸方法——瑜伽丰胸。

方法一、双手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。记得！不驼背、不耸肩，肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。手掌向上拉高，手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

方法二、腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。