男生减脂方法
来源:美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
11111人阅读
问题描述:( 男, 31岁 ) 男生减脂方法
医生回答
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
男人有两种主要的减肥方法,一种是控制饮食,另一种是锻炼。在饮食方面,不要暴饮暴食,戒烟戒酒,尤其是不喝啤酒,注意清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免或避免吃高热量和高脂肪的食物。在运动中,你可以参加有氧运动,如慢跑、散步、游泳等,尤其是跳绳。另一个是,最好制定一个合理的锻炼计划,每周进行三天以上的强化锻炼,每次30分钟以上。除了吃饭和锻炼,我们应该更加注意休息和熬夜。
2022-08-23