男生减脂方法

医生回答

• 张岚

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  男人有两种主要的减肥方法，一种是控制饮食，另一种是锻炼。在饮食方面，不要暴饮暴食，戒烟戒酒，尤其是不喝啤酒，注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免或避免吃高热量和高脂肪的食物。在运动中，你可以参加有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，尤其是跳绳。另一个是，最好制定一个合理的锻炼计划，每周进行三天以上的强化锻炼，每次30分钟以上。除了吃饭和锻炼，我们应该更加注意休息和熬夜。

  2022-08-23