需要多长时间取决于个人情况，通常为1-3天。不要提倡绝食来燃烧脂肪。绝食减肥是不科学的。当你饿的时候，你的身体会优先调动血液中的糖分作为能量。随着饥饿时间的延长，碳水化合物耗尽，血糖急剧下降。为了减少低血糖，身体将停止燃烧糖，开始使用蛋白质作为能源。因为蛋白质是肌肉的重要组成部分，蛋白质的消耗会直接导致肌肉的萎缩。直到最后，蛋白质会变得越来越少，脂肪会出现并成为为身体提供能量的物质燃料。然而，这并不意味着节食一定会让你减肥，因为绝食抗议后，你的身体会迅速反应，减缓新陈代谢，以适应卡路里摄入量的减少。与此同时，绝食还会降低运动机能，从而使热量消耗大大减少，而能量的摄入和消耗将处于较低水平，达到新的平衡。
2022-08-23