如何减肥?首先,控制你的饮食,吃规律的食物,多吃水果和蔬菜,避免油腻和高糖的食物。其次,我们应该坚持锻炼,把有氧运动和阻力运动结合起来。有氧运动,包括快走或慢跑,持续时间超过15分钟,加上阻力运动,如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、游泳等。然后进行有氧运动,跑步15分钟或半小时,从而达到减肥和健身的效果。如果你有条件,你可以报名参加健身班,每周定期锻炼。效果更好。如果你不能坚持下去,你的身体仍然肥胖。你可以做整形手术,比如抽脂。吸脂的效果比较准确,不容易反弹,但手术创伤比较大,有一定的手术风险。吸脂后穿束身衣3-6个月,控制饮食而不是暴饮暴食,否则你可能会反弹并再次变得肥胖。
2022-10-17