跳绳能减腹部赘肉吗

医生回答

• 孙强

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  跳绳可以减少腹部的脂肪。跳绳是很好的有氧运动。跳绳可以调动全身肌肉，达到良好的锻炼效果。对于减少腹部脂肪，效果更好。然而，要跳绳，我们应该在锻炼前先热身，因为跳绳需要高度的协调性。如果身体没有得到很好的伸展或者锻炼不协调，它通常会导致运动损伤。此外，如果你想减少你肚子上的脂肪，跳绳的时间应该严格限制，一般不少于40分钟，因为有氧运动少于40分钟，这往往没有很好的减肥效果，但跳绳的时间不能特别长，因为运动时间太长，它也有一定的肌肉和韧带损伤，你应该注意控制你平时的饮食。

  2022-08-23