小腿太粗怎么瘦下来

医生回答

• 郭家妍

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  瘦腿方法：如果腿部肌肉发达，可以通过低强度有氧运动、较少的爆发性运动和腿部更多的伸展来瘦腿。轻度有氧运动主要基于慢跑、快走、游泳等。这种锻炼对腿部肌肉的刺激较少，需要正确跑步，每次持续约30分钟。此外，速度可以更慢，这可以测试肌肉的耐力，延长肌肉纤维，帮助肌肉和腿部变得更瘦，并形成更好看的腿部运动。适度锻炼，锻炼后放松一段时间，不要经常携带重物。放弃高跟鞋，穿合适的鞋子是很重要的。如果效果不好，可以考虑注射瘦腿针；如果腿部脂肪过多，吸脂也可以用来达到瘦腿的效果。

  2022-08-23