瘦肚子的方法

医生回答

• 郭家妍

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  控制饮食、多锻炼、多锻炼是瘦身的最佳方式。经常吃水果和蔬菜，尽量不吃油腻和高糖的食物；只吃七八分钟，睡觉前尽量不要吃东西。锻炼应坚持有氧运动和阻力锻炼相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、有氧运动等。要求有氧运动持续半小时以上，以达到燃烧皮下脂肪的目的。最好报名参加健身班，并向私人教练寻求指导，这样可以事半功倍。养成良好的作息习惯，不要熬夜。运动应该循序渐进，不要急于纠缠。经过一段时间，瘦肚的目的就可以达到了。

  2022-08-23