改善圆肩驼背瑜伽
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
2711人阅读
问题描述：( 女, 19岁 ) 我是一名女生，今年19岁，但是我有点圆肩驼背，看起来很没精神，而且形象也不好。因此想询问一下可以改善圆肩驼背的瑜伽法。
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
侧身后弯动作，双膝跪地侧鸽式变体练习对平衡力有要求，但这样练习能帮助强健脊柱和颈椎，在帮助改善圆肩驼背的同时还能强健这些部位，降低出现不良体态概率，练习时双膝跪地，左膝在前右膝在后，右小腿抬起，右脚掌绷直，直至可扣住右手肘内侧，上肢应向右后侧弯，头部抬高，保持8-10个呼吸时间。
2022-10-12