缓解脖子颈椎酸痛的护颈操
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 女, 35岁 ) 我的工作性质就是要求一直坐着，对着电脑，脖子和颈椎一天下来都很酸痛，想着有没有什么靠谱的护颈操啊，锻炼一下应该是比较有利健康的。
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
久坐、长期坐在办公桌前的工作人员、频繁的空调和风扇、肌肉紧张、气血循环不畅，容易引发颈椎疾病。建议进行以下保健和颈部保护练习。坐在椅子上可以轻松锻炼，疏通经络，调节脏腑，促进血液循环，提高体质。首先，抬起你的右肩，注意保持头部居中，坚持3 - 5秒钟，然后自然放下。在左肩重复。两肩交替，总共做6次。然后肩部同时以圆周运动向前移动，转动5圈，然后向相反方向转动5圈，以移动肩关节。
2022-10-12