矫正骨盆动作
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 27岁 ) 前段时间从楼梯上摔了一跤，当时没感觉有多严重，但第二天就感觉腰和两个腿又酸又痛，全身没什么力气，骨盆前倾怎么矫正？
医生回答
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过瑜伽练习，第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作时要充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。每组16个，重复3-4组。双腿下放时动作要慢，臀部不要完全贴于地面。
2022-08-23