产后怎样修复盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 26岁 ) 刚生完二胎，感觉自己的盆底肌没有力气，并且经常的会尿失禁，很丢人，怎样恢复盆底肌的力量
医生回答
孙强
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
通过锻炼可以改善肌肉力量。运动时，盆底肌肉应该快速收缩和放松，每次持续10秒，并且应该连续几组，使肌肉能够形成肌肉记忆，从而达到效果。但我们需要坚持很长时间。我们不能半途而废。练习一个月，你会有一个清晰的感觉。应该注意的是，运动时，不要收紧腹部，臀部和腿部肌肉。
2022-08-23