盆底肌肉怎么康复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 31岁 ) 生了二宝后，现在觉得小便比较急，有些时候不能很好控制，检查也没有尿道问题，朋友介绍做盆底肌肉康复，有哪些锻炼方法呢？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
通过一些锻炼使肌肉伸展性、柔韧性恢复，从而对于其所支撑的部位功能恢复正常。盆底肌的康复可以选择比较简答的锻炼，比如坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习。
2022-10-16