骨盆后倾怎么矫正
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 29岁 ) 好像是因为我经常性的坐着，所以导致我骨盆后倾，听说骨盆后倾的话严重还会导致腰椎盘突出，我得赶紧矫正过来，有没有什么好的方法？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂打开角度要大。②伸左腿，让脚尖指地，努力向后伸展。③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。④确认臀部在向左用力。⑤从鼻子吸气，尽可能地把身体向后，然后大步地向前踏出。⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
2022-10-01