臀部专业知识
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 20岁 ) 我的臀部总是有一块凹陷处，想要翘臀的话也进行了健身，但不知道如何发力，请问一些臀部专业知识？
医生回答
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
翘臀训练一定要注意用臀部肌肉发力，不过如果在这个过程中觉得腿有点点吃力是没关系的，可以练习以下动作：臀桥；跪在瑜伽垫上，大小腿90度向外展卡，直臂；单膝跪地，直腿后踢，臀部上方发力，腿部不要用力，臀部夹紧发力。
2022-08-23