跑步多久才能起到减肥的作用
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 23岁 ) 我最近想要通过运动减肥，想来想去就想要用跑步来减肥，请问跑步多久才能起到减肥作用？
医生回答
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每次跑步时间超过半个小时，大概坚持一周左右的时间，就能感受到身材紧致。如果没有时间，每周至少达到三次。只有达到了一定的运动量之后，才能更好燃烧脂肪，减肥效果也会更加明显。跑步的过程中最好选择慢跑，这种状态比较舒服，还能有效消耗脂肪。可以在早上跑步，能够更快进入到状态，消耗更多能量。
2022-08-23