每天三万步能减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 30岁 ) 减肥一直以来都是最困扰我的一件事，吃过减肥药，也采取过节食的办法减肥，都没有很好的效果，经常反弹，朋友说跑步是最好的减肥办法，每天三万步能减肥吗？
医生回答
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每天坚持三万步能减肥，不管是靠锻炼减肥还是饮食减肥都需要长期的坚持不懈，偶尔的间断性跑步节食对减肥是不会有效果的，采取一项正确的减肥方法一直坚持，可以每天通过慢跑，制定合理的饮食方案进行减肥，不吃肥肉，含脂肪，热量高的食物，多吃水果蔬菜，控制脂肪摄入，如果感觉肚子很饿的时候，可以通过喝白开水，吃蔬菜水果缓解饥饿。
2022-08-23