跑步减肥有效果吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 25岁 ) 这个夏天刚失恋，我想改变一下形象，进行减肥，选择一个锻炼意志的吧，请问跑步减肥有效果吗？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
2022-10-01