走路如何瘦腿
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 18岁 ) 我自从发育之后，我的腿就特别粗，现在还在上学，时间不多。我听说走路能瘦腿，不知道效果如何，我以前没有试过。问问走路如何瘦腿？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
单纯靠走路，是不会瘦腿的。运动都需要无氧运动与有氧运动结合起来进行的。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动可以提高肌肉比例，使人有提臀、塑腿的效果。慢跑40分钟，一周的频率要保持到4次左右。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。
2022-10-16