倒立可以瘦腿吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
2058人阅读
问题描述：( 女, 27岁 ) 我的大小腿很粗，特别是小腿很厚实很肥硬，还有胳膊也很粗，看好多人选择倒立，倒立是不是可以瘦腿？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但要效果显著，就需要长时间坚持，建议要坚持半小时以上。倒立时血液倒流对身体有好处。但是减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。
2022-10-01