全身减肥有几个动作啊
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
3327人阅读
问题描述：( 女, 28岁 ) 生完宝宝以后身上的肉就一直没下去过，想在家运动减肥，还可以看宝宝，我想请问一下全身减肥有几个动作啊？
医生回答
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
通常来说的话，减肥还是要靠运动，这样瘦下来最健康，也是最有效的。减肥瘦全身的动作，主要有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，这些动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。
2022-08-23