怎么快速瘦20斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-27
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问题描述：( 女, 17岁 ) 我下个月就要去大学报道但是假期吃的太多了，导致现在体重超标，怎么能快速瘦20斤呢？
医生回答
王成阳
副主任医师
安徽医科大学附属巢湖医院
控制饮食和锻炼可以很快减掉20公斤。练习三分，吃七分。饮食：减少碳水化合物的摄入，减少高油、高盐、高糖食品的摄入，如白面包、油炸食品、奶茶等。多吃坚果、鸡肉等优质蛋白质，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。同时，应按3：4：3的比例减少三餐的卡路里摄入比例，特别是晚餐。
2022-10-27