瑜伽丰胸基本动作

你想知道丰胸按摩方法吗？今天介绍一些瑜伽丰胸练习，一起来看看。

美丽的怀抱温暖身体。取约10元硬币大小保养油，均匀涂抹胸部，指腹部重叠平放在胸部中央，沿胸部左侧向下滑动至腋下，然后向胸部中心滑动。然后以同样的方式改变手术边缘，周围的右侧胸部按摩，左右两侧交替进行约3次，有助于驱动淋巴循环和拉动携带。用右手水平指尖向左，将虎口放在左胸的下缘，左手指向下放在左胸上。用腹部的力量将手指略微向上推，重复3次，然后改变侧面并重复3次。双手4指腹部从内向外指向，轻轻按压锁骨下约3，重复此动作4次。再次按锁骨上部，从内到外轻轻按压约3次，重复操作4次，有助于促进淋巴循环。通过精油和提升操作的组合按摩，可以刺激穴位，改善血液循环，使胸部形状更美丽。建议用葡萄柚和甜橙等精油按摩，促进淋巴循环，增强胸闷。快乐鼠尾草，柠檬草等精华油有助于增加皮肤弹性，避免胸部松弛。

抬起你的胸部。坐姿，背打直，双手交叉，右手上，左手下方，先让自己深呼吸做好准备。呼气时，双臂松开，背部继续直击，双手肘保持上下折叠，双手掌尽可能靠近，使双臂呈现交互扭曲形态，此时可感觉手臂肌肉有轻微疼痛并拉。深呼吸时，垂直抬起肘部。呼气时，将肘部恢复到原来的位置。用呼吸重复上下5~10次，这有助于扩展胸部。保持背部挺直，不要耸肩。如果手臂不能扭曲，也可以将双手放在一起，代替前臂，注意肘部是90度，手臂可用微力夹紧，上下呼吸重复5~10次。

专注于向上移动。坐姿，背打直，双手靠近身体两侧，肘部弯曲，向上抬起胸边给力毛巾两侧准备，注意毛巾要显示直线，不要下垂。手臂直打，双手向上伸展，继续用力将毛巾两侧再向外拉出Step1，重复做5~10次，有助于胸部伸展。高级版。双手上举后，下半身保持不动，呼气半身右转时，双手仍继续用力向外拉毛巾两侧，吸气后再次正向，然后呼气左转，吸气再次正向，重复到做3~5次，有助于胸部和上背部伸展。可以像瑜伽这样的辅助工具坐在砖垫高臀部，有助于在过程中保持身体稳定平衡。

最后塑形罩杯。将双手放在胸前，双臂平行于地板，将颧骨向后推，将手掌推入对方20次。双手可以放下稍稍休息，再进行1次转，重复做5~10次，有助于训练胸肌，防止脱垂。小心不要耸肩。这可以站立或坐着。注意不要肩膀耸肩。